Кузбасский спортивно-технический Комплекс «Готов к труду и защите Отечества»разработан в соответствии с нормативными требованиями к физической подготовке школьников, представленными в Комплексной программе физического воспитания. Комплекс направлен на развитие таких физических качеств как: общая выносливость, гибкость, быстрота, ловкость, скорость, динамическая и статическая сила, скоростно-силовая выносливость. Знания, умения, требования, виды испытаний и нормы Комплекса:
I ступень 1-2 классы (6-8 лет)№ | Виды испытаний (тесты) | Мальчики | Девочки | диплом (хорошо) | диплом отличника | диплом (хорошо) | диплом отличника | 1. | Челночный бег 3х×10 м (с) | 9,8 | 9,1 | 10,4 | 9,6 | 2. | Бег 30 м (с) | 6,4 | 5,7 | 6,5 | 5,8 | 3. | Бег 1000 м | Без учета времени | 4. | Прыжок в длину с места (см) | 110 | 120 | 100 | 110 | 5. | Метание мяча в цель с из пяти попыток (попаданий, раз) | 3 | 4 | 3 | 4 | 6. | Наклон вперед с прямыми ногами | достать пальцами пол | достать ладонями пол | достать пальцами пол | достать ладонями пол | 7. | Лыжные гонки 1 км (мин) | без учета времени | 8,30 | без учета времени | 9,00 | 8. | Плавание без учета времени (м) | 10 | 15 | 10 | 15 | Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе | 7 | 7 | 7 | 7 | Необходимо выполнить норматив для получения диплома, значка | 5 | 6 | 5 | 6 |
Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на короткую и длинную дистанции, прыжок в длину, метание мяча II ступень 3-4 классы (9-10 лет)№ | Виды испытаний (тесты) | Мальчики | Девочки | диплом (хорошо) | диплом отличника | диплом (хорошо) | диплом отличника | 1. | Челночный бег 3х×10 м (с) | 9,1 | 9,0 | 9,6 | 9,4 | 2. | Бег 60м (с) | 10,6 | 10,0 | 11,0 | 10,4 | 3. | Бег 1000м | Без учета времени | 4. | Прыжок в длину с места (см) | 130 | 140 | 120 | 130 | 5. | Подтягивание на высокой перекладине (раз) | 2 | 4 | - | - | 6. | Метание мяча 150г (м) | 27 | 34 | 17 | 21 | 7. | Наклон вперед с прямыми ногами | достать пальцами пол | достать ладонями пол | достать пальцами пол | достать ладонями пол | 8. | Поднимание туловища из положения лежа на спине, ноги зафиксированы (раз) | 15 | 20 | 10 | 15 | 9. | Лыжные гонки 1 км (мин) или Лыжные гонки 2 км | - без учета времени | 7,00 без учета времени | - без учета времени | 7,30 без учета времени | 10. | Плавание без учета времени (м) | 25 | 50 | 25 | 50 | Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | Необходимо выполнить норматив для получения диплома, значка | 7 | 8 | 6 | 7 |
Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на короткую и длинную дистанции, прыжок в длину, метание мяча. III ступень 5-7 классы (11-13 лет)№ | Виды испытаний(тесты) | Мальчики | Девочки | диплом (хорошо) | диплом отличника | диплом(хорошо) | диплом отличника | 1. | Челночный бег 3х×10 м (с) | 9,0 | 8,8 | 9,4 | 9,2 | 2. | Бег 60 м (с) | 10,0 | 9,4 | 10,4 | 9,8 | 3. | Бег 1500 м (мин) или Бег 2000 м | 7,30 без учета времени | 7,00 без учета времени | 8,00 без учета времени | 7,30 без учета времени | 4. | Прыжок в длину с места (см) | 170 | 190 | 155 | 170 | 5. | Подтягивание на высокой перекладине (раз) | 5 | 8 | - | - | 6. | Метание мяча 150 г, м | 31 | 39 | 19 | 26 | 7. | Наклон вперед с прямыми ногами | достать пальцами пол | достать ладонями пол | достать пальцами пол | достать ладонями пол | 8. | Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (раз за 30 с) | 22 | 26 | 20 | 22 | 9. | Лыжные гонки 2 км (мин) или Лыжные гонки 3 км | 14,00 без учета времени | 13,00 без учета времени | 15,30 без учета времени | 15,00 без учета времени | 10. | Стрельба из пневматической винтовки — упражнение ВП-1,10 выстрелов, с упора (очки) | 55 | 65 | 52 | 62 | 11. | Плавание 50 м | без учета времени | без учета времени | без учета времени | без учета времени | 12. | Туристский поход с проверкой туристских навыков | В соответствии с возрастными требованиями | Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе | 10 | 10 | 9 | 9 | Необходимо выполнить норматив для получения диплома, значка | 7 | 8 | 6 | 7 |
Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на короткую и длинную дистанции, метание мяча, лыжные гонки. IV ступень 8-9 классы (14-15 лет)№ | Виды испытаний (тесты) | Мальчики | Девочки | диплом (хорошо) | диплом отличника | диплом (хорошо) | диплом отличника | 1. | Челночный бег 3х×10 м (с) | 8,8 | 8,6 | 9,2 | 9,0 | 2. | Бег 60 (с) | 9,2 | 8,8 | 10,2 | 9,7 | 3. | Бег 300 м (мин) Бег 500 м (мин) или Бег 3000 м | - 1,50 без учета времени | - 1,40 без учета времени | 1,05 - без учета времени | 0,58 - без учета времени | 4. | Прыжок в длину с места (см) | 200 | 220 | 170 | 180 | 5. | Подтягивание на высокой перекладине (раз) | 8 | 10 | - | - | 6. | Метание мяча 150 г (м) | 40 | 45 | 23 | 28 | 7. | Наклон вперед с прямыми ногами | достать пальцами пол | достать ладонями пол | достать пальцами пол | достать ладонями пол | 8. | Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (раз за 30с) | 26 | 28 | 22 | 24 | 9. | Лыжные гонки 3 км(мин) Лыжные гонки 2 км (мин) | 20,00 - | 18,00 - | - 15,00 | - 14,30 | 10. | Плавание 50 м | без учета времени | без учета времени | без учета времени | без учета времени | 11. | Стрельба из пневматической винтовки — упражнение ВП-2, 10 выстрелов, стоя (очки) | 45 | 55 | 42 | 52 | 12. | Туристский поход с проверкой туристских навыков | В соответствии с возрастными требованиями | Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе | 10 | 10 | 9 | 9 | Необходимо выполнить норматив для получения диплома, значка | 7 | 8 | 7 | 8 |
Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на короткую и длинную дистанции, метание мяча, лыжные гонки. V ступень 10-11 классы (16-17 лет)№ | Виды испытаний(тесты) | Юноши | Девушки | диплом (хорошо) | диплом отличника | диплом (хорошо) | диплом отличника | 1. | Челночный бег 3х×10 м (с) | 8,6 | 7,7 | 9,0 | 8,7 | 2. | Бег 100 м (с) | 15,0 | 14,2 | 18,0 | 17,2 | 3. | Бег 500 м (мин) Бег 1000 м (мин) или Бег 3000 м | - 4,00 без учета времени | - 3,35 без учета времени | 2,10 - без учета времени | 2,00 - без учета времени | 4. | Прыжок в длину с места (см) | 220 | 240 | 180 | 190 | 5. | Подтягивание на высокой перекладине (раз) | 10 | 12 | - | - | 6. | Метание гранаты: - 700 г (м) - 500 г (м) | 30 - | 35 - | - 18 | - 22 | 7. | Наклон вперед с прямыми ногами | достать пальцами пол | достать ладонями пол | достать пальцами пол | достать ладонями пол | 8. | Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (раз за 30 с) | 28 | 30 | 24 | 26 | 9. | Лыжные гонки 3 км (мин) Лыжные гонки 2 км (мин) | 18,00 - | 17,00 - | - 14,30 | - 14,00 | 10. | Плавание 50 м (мин) | без учета времени | 0,46 | без учета времени | 1,00 | 11. | Стрельба из пневматической винтовки — упражнение ВП-2, 10 выстрелов, стоя (очки) | 45 | 55 | 42 | 52 | 12. | Туристский поход с проверкой туристских навыков | В соответствии с возрастными требованиями | Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе | 10 | 10 | 9 | 9 | Необходимо выполнить норматив для получения диплома, значка | 8 | 9 | 7 | 8 |
Обязательным является выполнение следующих испытаний (тестов): бег на короткую и длинную дистанции, метание гранаты, лыжные гонки. |